Holdtræning Sclerose

Holdtræning for sclerosepatienter er en specialiseret og evidensbaseret træningsform, der er designet til at forbedre livskvaliteten, styrke musklerne og vedligeholde funktionsevnen hos mennesker, der lever med sclerose. Træningen foregår ofte under vejledning af en fysioterapeut i et trygt miljø.  

Her er hovedpunkterne om sclerose-holdtræning:

Hvad er sclerose-holdtræning?

Målrettet træning: Holdene har fokus på kondition, styrke, balance, koordination og udholdenhed.
Individuelt niveau: Selvom det foregår på et hold, tages der hensyn til den enkelte deltager, og der udarbejdes ofte individuelle træningsprogrammer, der matcher den enkeltes funktionsniveau.
Fysioterapeutisk vejledning: Træningen ledes af fysioterapeuter, som har viden om sygdommens symptomer, herunder ‘fatigue’ (ekstrem træthed) og nedsat funktionsevne.
Socialt fællesskab: At træne med ligesindede kan virke motiverende og give mulighed for at udveksle erfaringer.

Fordele ved holdtræning

Styrker muskler og kondition: Fysisk træning forbedrer muskelstyrke og hjertekredsløb.
Bremser sygdomsudvikling: Nyere forskning tyder på, at hård styrketræning kan bremse udviklingen af sygdommen.
Modvirker fatigue: Træning kan lindre sclerosetræthed (fatigue) og øge energiniveauet i hverdagen.
Forbedrer balance og gangfunktion: Træningen mindsker risikoen for fald og forbedrer evnen til at klare dagligdags opgaver.

Hvordan foregår det?

Styrketræning: Ofte i maskiner eller med elastikker for at styrke arme, ben og ryg.
Balance- og koordinationstræning: Øvelser der udfordrer balancen og styrker de stabiliserende muskler.
Konditionstræning: Cykling eller gang, tilpasset deltagerens niveau.
Opvarmning og udstrækning: Sikrer musklerne er varme og reducerer stivhed.

Praktisk info

Vederlagsfri fysioterapi: Mange med sclerose kan få en henvisning fra egen læge til vederlagsfri (gratis) holdtræning, hvis de har en nedsat fysisk funktionsevne
Det er vigtigt at nævne, at hvis man oplever, at symptomer forværres af varme i forbindelse med træning, er dette normalt et midlertidigt fænomen.